Chủ đề mới
Home / Tin Tức / Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn

Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn

Smoothies là loại thức uống gần đây được nhiều chị em tìm hiểu, đưa vào thực đơn ăn uống cá nhân và gia đình. Ngoài việc thanh đạm, giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm cân, đẹp da… smoothies có rất nhiều tác dụng khiến chị em mê mẩn.

Là người áp dụng smoothies cho chế độ dinh dưỡng của mình, chị Diệu Linh cho biết đã thu về khá nhiều lợi ích cho bản thân. Dưới đây là công thức smoothies 7 ngày của chị Linh, mọi người có thể tham khảo và áp dụng.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn

Xoài, cam, thơm (dứa), bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 2).

Thanh long đỏ, táo, bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 3).

Dưa hấu, chuối, bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 4).

Chuối, kiwi, bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 5).

Dâu, blueberry, bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 6).

Chuối, dâu, bó xôi.

Sức khỏe - Gợi ý thực đơn 7 ngày smoothies để da đẹp, dáng chuẩn (Hình 7).

Bơ, bó xôi, kiwi.

Theo lời khuyên của chị Diệu Linh, có thể thay rau bằng bất kỳ loại rau xanh nào bạn thích (càng xanh đậm càng tốt vì có nhiều kali giúp tổng hợp vitamin D, lại có cả vitamin B6, B12, acid folic). Chị Linh  cho biết, cá nhân chị thường hay uống smoothies mix giữa rau bó xôi (spinach), kale, cải cầu vồng.

Một số lưu ý khi chế biến smoothies:

– Để smoothies nhuyễn, nên xay rau trước với 1 loại chất lỏng (nước, sữa tươi, sữa hạt, nước cam, nước dừa…).

– Trái cây chia sẵn ra túi trữ đông cất vào tủ đá, trước khi xay lấy ra 30 phút. Sau khi rau xay nhuyễn thì cho trái cây vào.

– Nếu bạn muốn dùng smoothies thay 1 bữa ăn trong ngày, bạn có thể cho thêm 1 nhúm nhỏ chừng 10 hạt (điều, đậu phộng, hạnh nhân…) hay 1 muỗng protein hoặc 2 thìa nhỏ yến mạch loại cán dẹt sẽ giúp no lâu.

Mộc Miên

Có thể bạn quan tâm

Jack và K-ICM hiện đang đứng đầu hạng mục Ngôi sao triển vọng

Từ những chàng thanh niên thích âm nhạc cuộc gặp định mệnh đã đưa Jack …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *